−6.1kgで「脱・ぽっこりお腹」姿勢と筋肉で魅せる体へ
中年太りが気になりはじめ、何をしても体型が変わらない。運動習慣がなく、体力にも自信がなかった。一度、ダイエットに成功したが、なかなか運動する習慣がつかず、リバウンドをしてしまいました。
「もう一度本気にさせてもらいたい」「もう一度体を変えていきたい」と思っていました。
S・I様は52歳にして4ヶ月で−6.1kgの減量に成功！
特に注目すべきは、体脂肪率−6.6％・ウエスト−4.7cmという引き締め効果。
短期間ながら正しい食事と運動を続け、筋肉量を維持しながらしっかり脂肪を落としました。
「若い人と同じようにはできない」と思っていたご本人も、成果を実感するたびに自信がつき、トレーニングに前向きに！
今では体を動かすことが習慣となり、年齢を重ねても変われることを証明してくださいました✨
・週2〜3回の筋力トレーニング（フォーム重視）
・ローファット中心の食事＋たんぱく質摂取意識
・有酸素運動はウォーキングからスタートし、後半はHIITに移行
・モチベーション維持のため、毎週進捗をグラフ化して可視化
「最初は不安しかなかったけど、正しく楽しく続ければ結果が出ると実感しました。
自分の体に起きた変化を見て、“もっと健康に年齢を重ねたい”という気持ちが強くなりました。
服のサイズが変わっただけでなく、気持ちまで前向きになれたことが一番の成果です。」
