脂肪を落として筋肉を残す！−6.6kgでも筋力UPのボディメイク
年齢を重ねるごとに筋肉量の低下と代謝の衰えを実感。頑張ってもなかなか体型が引き締まらず、自己流では限界を感じていました。
今よりもっと筋肉をつけたいけど、自分一人ではなかなか追い込むことができない。周囲から「老けて見える」と言われたことがきっかけにバルクアップに挑戦することにしました。
S・I様は54歳という年齢を感じさせない変貌を遂げました。
体重−6.6kg、体脂肪率−8.2%、ウエスト−5.3cmという結果に加え、全身の筋肉バランスと引き締まりが一目瞭然。
見た目の変化はもちろん、本人の表情・姿勢・自信が明らかに変わり、まさに“若返り”の実現です✨
当初は「年齢的に無理では」と不安を口にしておられましたが、筋トレの成果を感じるたびに自己効力感が増し、最終的には美ボディ撮影会にも前向きに参加されるほどに成長されました。
・筋トレ：週2回のウエイトトレ＋週1回の暗闇フィットネス
・プログレッシブオーバーロード法で負荷漸進
・食事は高たんぱく・低脂質を基本に、夜は糖質コントロール
・ストレッチと姿勢改善も同時に取り組み、体幹と柔軟性を向上
「まさかこの歳でここまで体が変わるとは思いませんでした。
毎回のトレーニング後に『もうちょっと頑張れるかも』と感じる積み重ねが、ここまでの変化につながったんだと思います。
今では筋トレが“健康維持”ではなく、“自己表現”のひとつになっています！」
